
Sporto klubas namuose – ar tai įmanoma?
- 2017-03-14
- 0 Comment(s)
Sporto klubas namuose – ar tai įmanoma?
Sportas – vieniems mada, kitiems gyvenimo būdas, o tretiems galimybė įveikti įvairias fizines traumas, skausmus. Tačiau nenuginčijama viena – norint gyventi sveikai ir pilnavertiškai, aktyvi veikla tiesiog būtina. Tačiau daugelis žmonių tarsi pasiteisinimą naudoja nuolatinį laiko stygių, kuriuo dangstoma tinginystė ar valios nebuvimas. Tiems, kurie iš tiesų nori pradėti sportuoti, tačiau neturi laiko kasdien stovėti kamščiuose, kad nukeliautų į sporto klubą, ar tiesiog gaili lėšų kas mėnesį investuoti į galimybę „pasitrinti“ sausakimšoje treniruoklių salėje – turime puikią išeitį. Susikurkite sporto klubą namuose! Tai atrodo pernelyg sudėtinga? Tikrai ne. Viskas, ko reikia – tinkamos sporto prekės ir nusiteikimas. Kokios sporto prekės reikalingiausios?
Gimnastikos kamuolys
Gimnastikai skirtos sporto prekės ypač tiks sportuoti pradėti ketinančioms moterims. Gimnastikos kamuoliu galima atlikti begalę pratimų, kurie treniruos pilvo, krūtinės, nugaros raumenis, jie taip pat ypač puiki priemonė norintiems gerinti savo laikyseną. Su šiuo kamuoliu galima atlikti tempimo pratimus, kurie naudingi prieš kiekvieną treniruotę ar mankštą, o mokslininkai jau seniai įrodė, kad ilgas sėdėjimas kenkia sveikatai, todėl bent retkarčiais kėdę iškeitę į gimnastikos kamuolį, padarysite didžiulę paslaugą savo nugarai.
Svarmenys
Jei jus domina sporto prekės, kurios galėtų padėti treniruoti giliuosius raumenis ar priaugti raumenų masės, rinkitės svarmenis. Žinoma, pradžiai neįsismarkaukite – užteks ir lengvesnių, patogesnių svarmenų, su kuriais galėsite padaryti pačius pagrindinius pratimus. Geriausia svarmenų savybė – universalumas. Internete atrasite krūvą pratimų su svareliais, skirtų visoms raumenų grupėms. Beje, vienu metu sportuojant su dviem svarmenimis, gerėja skirtingų kūno dalių koncentracija, jie pradeda balansuoti tarpusavyje, o tai ypač naudinga koordinacijai.
TRX diržai
Jei namuose turite pakankamai vietos, TRX diržai – kone pirmosios sporto prekės, kurios privalo atsidurti jūsų mini sporto salėje. Treniruojantis su TRX diržais galima atlikti tokius pat pratimus, kaip ir su jėgos treniruokliais. Šaunu ir tai, kad sportuojant su šiais diržais dažniausiai dirba visas kūnas, todėl ganėtinai greitai pasieksite norimų rezultatų.
Šokdynė
Neturintiems kaimynų, kurie eitų iš proto dėl nuolatinio triukšmo, rekomenduojame įsigyti šokdynę. Tai puiki priemonė apšilimui, prilygstanti kardio treniruokliui. Ir nors šokdynės – paprastos ir palyginti nebrangios sporto prekės, jos itin efektyvios norint numesti svorio, tvirtinti kojų raumenis, gerinant širdies veiklą.
Skersinis
Jei norite tinkamai išnaudoti durų staktą – įsigykite skersinį. Jais galima atlikti prisitraukimus, skirtus rankų, krūtinės raumenims, arba labai efektyvius pratimus pilvo presui. Be to, bent po keletą minučių per dieną tiesiog kabėdami ant skersinio, gerinsite stuburo padėtį.