Papildai sportui: kokia jų nauda?

Papildai sportui: kokia jų nauda?

Daugelis sportuojančių žmonių nori pasiekti kuo geresnių rezultatų ir į tai sudeda visas pastangas: sveikai maitinasi, reguliariai keliauja į sporto klubą, atsisako alkoholio ar kitų žalingų įpročių. Tačiau to neužtenka. Norint efektyvesnio poveikio ir geresnės savijautos, reikalingi papildai sportui. Jie padeda auginti raumenų masę, įgyti daugiau energijos, atsistatyti po fizinio krūvio ir suteikia trūkstamų medžiagų. Apžvelkime populiariausius papildus sportui ir jų naudą mūsų organizmui.

Proteinas

Baltymai aprūpina jūsų organizmą amino rūgštimi, kuri padeda pakeisti susidėvėjusias ląsteles, skatina jų augimą bei atsinaujinimą. Jie taip pat padeda gamintis svarbioms molekulėms, tokioms kaip enzimams, hormonams, antikūniams, be kurių žmogaus organizmas negalėtų tinkamai funkcionuoti. Šios medžiagos itin reikalingos sportuojantiems žmonėms, kurių kiekvienas valgis privalo turėti baltymų. Kadangi kartais šią sąlygą įgyvendinti sunku, jums padės papildai sportui. Tai baltymų turintys kokteiliai, kurie yra skanūs, lengvai paruošiami ir gerai virškinami. Juos ypač naudinga gerti po treniruotės, nes baltymai padeda raumenims greičiau atsigauti po krūvio, išgydo smulkius jų įtrūkimus.

Kreatinas

Kreatinas – tai endogeninė medžiaga, kuri randama kiekvienoje žmogaus ląstelėje. Ji veikia tarsi energijos kaupykla ir yra reikalinga tiek fizinei, tiek protinei veiklai. Mūsų kūne kreatinas yra pagaminamas iš glicino, arginino ir metionino aminorūgščių. Ši medžiaga gaminasi kepenyse, inkstuose ir kasoje, iš kurių kraujo pagalba yra siunčiama į kiekvieną žmogaus ląstelę. Kadangi kreatinas būtinas procesams, reikalaujantiems energijos – raumenų, smegenų ir nervų ląstelės gauna didesnį šios medžiagos kiekį. Papildai sportui, turintys kreatino, vartojami ne tik kilnojant svarmenis, bet ir visose sporto šakose, kurios reikalauja energijos. Ši medžiaga suteikia ištvermės, jėgos, didina raumenų masę, fizinio krūvio metu neleidžia smarkiai sumažėti raumenų pH.

L-karnitinas

L-karnitinas – tai medžiaga, kuri išgaunama iš dviejų amino rūgščių: lizino ir metionino. Organizmas karnitiną gamina kepenyse ir inkstuose bei kaupia jo atsargas griaučių raumenyse, širdyje, smegenyse ir kituose audiniuose. Viena svarbiausių šios medžiagos funkcijų – pagalba verčiant maistą į energiją, todėl tai itin veiksminga riebalų deginimo priemonė. Karnitinas naudingas sportuojantiems ir todėl, kad papildai sportui, turintys šios medžiagos, gali pasitarnauti siekiantiems energijos, ištvermės bei jėgos. Jis taip pat sumažina raumenų nuovargį, skausmą po treniruočių, pieno rūgšties išsiskyrimą. Taigi, ši medžiaga pakankamai universali ir puikiai tinka ne tik norintiems atsikratyti svorio, bet ir siekiantiems gerų rezultatų sporto srityje.