Naudingiausi treniruokliai, skirti sportui namų sąlygomis

Sportas – tai ne tik būdas numesti svorio ir džiaugtis išsvajotomis kūno formomis. Jis gerina savijautą, padeda kovoti su tam tikrais sveikatos sutrikimais bei gali tapti puikia grožio priemone. Be viso to, po treniruočių jaučiamės kur kas energingesni, esame geresnės nuotaikos, todėl sportuoti rekomenduojama ir stresą patiriantiems žmonėms. Vis dėlto ne kiekvienas mūsų gali skirti laiko ir išteklių, kurie reikalingi norint lankyti sporto klubą. Kokia išeitis? Pratimus galite atlikti namuose. Tačiau tam neužteks tik valios ir jogos kilimėlio – reikia įsigyti bent keletą treniruoklių. Kokie treniruokliai naudingiausi, jei ketinate sportuoti namuose?

Bėgimo takelis

Kai bėgate, krūvis tenka ne tik kojų raumenims, bet ir visam kūnui, todėl jis reikalingas ne tik apšilimui, bet ir norint numesti svorio. Bėgimo takeliai dažniausiai pasitaiko kelių rūšių – mechaniniai ir elektriniai. Mechaniniai bėgimo takeliai pigesni ir kompaktiškesni, tačiau jie stumiami savomis jėgomis, todėl greičiau pavargsite. Elektriniai takeliai suteikia galimybę keisti greitį, pakrypimo kampą, apkrovimą. Nauji modeliai turi įmontuotas specialias pagalvėlės, kurios sumažina stuburui ir kraujagyslėms kenkiančią atatranką, tad jei ketinate daug bėgioti, verčiau rinkitės kokybišką, daugiau funkcijų turintį bėgimo takelį.

TRX diržai

Tai specialios guminės virvės, kurias nesunkiai pritvirtinsite prie įvairių objektų. Šie treniruokliai leidžia daryti virš 50 pratimų, skirtų įvairioms raumenų grupėms. Kadangi diržai itin kompaktiški, jie pravers ir kelionių, išvykų metu.

Pripučiamas kamuolys

Nors pripučiamas kamuolys yra ganėtinai nebrangi priemonė sportui, juo treniruosite kone visas kūno vietas. Kadangi internete pilna pratimų, kuriuos galite atlikti su šiuo kamuoliu, galėsite be jokių rūpesčių mankštas atlikinėti namuose. Dažniausiai gimnastiniai kamuoliai yra rekomenduojami nugaros ir preso raumenų treniravimui.

Svarmenys

Šie treniruokliai itin naudingi norint tvirtinti rankas, krūtinę, pečius ir nugarą. Be to, tai efektyvus būdas, padedantis numesti svorio. Kilnojant svarmenis, treniruotės metu ne tik sudeginama iki 500 kalorijų – ši veikla ilgam laikui (iki paros) aktyvina medžiagų apykaitą, todėl kalorijos dega net ir po treniruotės.